Enesta sección, te mostraremos diferentes ejercicios con bandas elásticas para fortalecer tus piernas desde la comodidad de tu hogar. Estas rutinas te permitirán tonificar los
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10ejercicios con bandas elásticas para conseguir un glúteo perfecto Sentadilla isométrica, peso muerto, elevación de piernas o donckey kick son algunos de los movimientos más efectivos S. P.
Aquíte mostraremos como hacer uno de los mejores ejercicios del mundo con bandas elásticas. Toma tu banda y colócala justo debajo de tus rodillas. Asegúrese de que tus pies estén un poco más separados de la anchura de los hombros. Realiza el descenso y mantén la posición durante 2 ó 3 segundos. Repita este movimiento 20-30
Acción lleva los brazos hacia adelante, sin flexionar el codo, hasta la altura de tus hombros. A medida que subes los brazos extiende las rodillas y lleva tu cuerpo hacia la posición erguida. Principal músculo que trabaja en éste ejercicio: deltoides (fibras anteriores). Ejercicios con Bandas Elásticas para Prevenir Lesión de Hombros.
FLEXIÓNPALMAR CON BANDA ELÁSTICA Posición: Sentado o de pie, con brazo pegado al cuerpo, codo doblado a 90º, antebrazo apoyado en una mesa con muñeca en el borde de la misma y palma mirando hacia abajo. Sujetará la banda elástica con el pie para resistir el movimiento y cogerá del otro extremo con la mano de la Realización: Extender
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